Voor wie?
De Buteyko Methode is een ademhalingstherapie voor mensen die constant te veel ademen, vaak door hun mond. We noemen dat chronische hyperventilatie.
Hyperventilatie
Er zijn twee soorten hyperventilatie. Acute hyperventilatie en chronische hyperventilatie.
Acute hyperventilatie
De acute aanvallen van hyperventilatie zijn bij veel mensen wel bekend. Ze ontstaan wanneer iemand het gevoel krijgt te weinig lucht te krijgen en daardoor steeds zwaarder gaat ademen. Door dit zwaardere ademen bereikt nog minder zuurstof de hersenen. Dat zorgt voor paniek, waardoor er nog zwaarder geademd gaat worden. Acute sterke hyperventilatie kan allerlei klachten veroorzaken, zoals angst, grote opwinding, pijn op de borst, versnelde hartslag, benauwdheid, duizeligheid, enz. Soms vallen mensen zelfs flauw.
Chronische hyperventilatie
Hyperventilatie kan echter ook voorkomen in een chronische vorm.
Wanneer je constant te veel ademt, ben je chronisch aan het hyperventileren.
Bij chronische hyperventilatie merk je zelf misschien niet echt dat je niet goed ademt, maar heb je wel andere klachten. Chronische hyperventilatie kan de volgende klachten veroorzaken:
- Astma
- Vermoeide spieren
- Weinig energie
- Snel buiten adem zijn bij inspanning
- Benauwdheid
- Veel hoesten
- Concentratieverlies
- Duizeligheid
- Acute hyperventilatie
- Hoofdpijn
- Hoge bloeddruk
- Hooikoorts
- Chronisch verstopte of lopende neus
- Snel verkouden
- Eczeem
- Snurken
- Slecht slapen
Te veel ademen betekent dat je meer adem haalt dan je nodig hebt.
Vaak hebben mensen dit zelf niet door.
Onderstaande symptomen wijzen erop dat je te veel ademt:
- Ademen door de mond
- Een hoorbare ademhaling in rust
- Regelmatig zuchten
- Regelmatig gapen
- Regelmatig neus ophalen
- Onregelmatige ademhaling
- Zware ademhaling ‘s nachts
- Apneu
- Wakker worden met een droge mond
- Een grote ademteug nemen voorafgaand aan spreken
Wil je snel weten of je te veel ademt? Test het hier.